Olgun bir elma yaklaşık 60 kaloridir ve yüzde 85’i sudan oluşur. Pekala, yeşil elma mı kırmızı elma mı daha yararlı diye hiç düşündünüz mü? Bedendeki iltihabı azaltmasından astıma kadar pek çok alanda yararlı olan elma meyvesini gelin biraz daha yakından tanıyalım. İşte, yeşil elma mı kırmızı elma mı daha yararlı ve kırmızı ve yeşil elma ortasındaki fark nedir, elmanın yararları nelerdir sorularının yanıtları!
GÜNDE 1 ADET ELMA YERSENİZ NE OLUR?
Kan Şekerini Dengeler
Elmanın yüksek lif içeriği, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalar, günde bir elma tüketmenin Tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Kolesterolü Düşürür
Elma, antioksidanlar ve lif içerir, bu da kolesterol seviyelerini denetim altında tutmaya yardımcı olabilir. Çeşitli çalışmalar, nizamlı elma tüketiminin toplam kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ortaya koymaktadır.
Kan Basıncını Azaltır
Elma, içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını düşürebilir. Potasyum, kan damarlarının genişlemesine yardımcı olarak tansiyonu denetim altında meblağ.
İltihabı Hafifletir
Elma, anti-inflamatuar özelliklere sahip quercetin üzere bileşenleri içerir. Bu sayede elma, bedendeki iltihabı azaltabilir ve kronik hastalıklara karşı kollayıcı olabilir.
Astıma Karşı Korur
Araştırmalar, elma tüketiminin astım gelişimine karşı muhafaza sağlayabileceğini göstermektedir. Genç yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışma, elma ve gibisi meyvelerin astım riskini azaltabileceğini öne sürmektedir.
Mikrobiyomunuzu Güçlendirir
Elma, bağırsak sıhhati için yararlı olan lif ve probiyotikler içerir. Bu, bedendeki mikrobiyomu güçlendirir ve sindirim sistemini takviyeler.
Tok Tutar
Elmadaki lif, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissi sağlar. Bu özellik, kilo denetimine yardımcı olabilir ve uzun periyodik tokluk hissi sunar.
Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olur
Araştırmalar, tertipli olarak elma tüketenlerin daha uzun yaşama olasılıklarının arttığını göstermektedir. İştirakçilerin ömür müddetleri üzerinde olumlu bir tesir olduğu belirlenmiştir.
Kalp Hastalığı Riskini Azaltır
Diyetinize elma eklemek, kalp hastalığı yahut kanser riskinizi azaltabilir. Yapılan bir araştırmada, elma tüketenlerin kalp hastalığına yakalanma mümkünlüğünün azaldığı gözlemlenmiştir.
YEŞİL ELMA MI, KIRMIZI ELMA MI?
Yeşil elma ile kırmızı elma ortasında tat manasında bariz farklar bulunmaktadır. Yeşil elma çoklukla daha ekşi bir tat profiline sahiptir, öbür yandan kırmızı elma tatlı ve lezzetlidir. Her iki elma çeşidi de sağlıklı bir diyetin kıymetli bir modülüdür ve bireyin tercihlerine bağlı olarak seçilebilir.
Yorumlar kapalı.