Şahin üzere gözler için bu 10 besin şart! Göz sıhhatine güzel eden besinler!

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Bilimsel araştırmalara nazaran tükettikçe retinada birikebilen bir küme bitki pigmentinin göz sıhhatini ve görüş arasını iyileştirebilmesi mümkün. Hem göz sıhhatiniz için hem görüşünüzün uygunlaşması için birtakım besin kümelere öncelik vermeniz gerekecek. Göz sıhhatine uygun gelen ve gözün görme gücünü artıran meyve, zerzevat ve bitkileri sizler için sıraladık! Göz sonlarına uygun gelen hudutlar..

GÖZ SIHHATİNE UYGUN GELEN YİYECEKLER!

ISPANAK

Ispanak, içerdiği karotenoidler, beta-karoten ve zeaksantin üzere doğal bileşiklerle güçlü bir besin kaynağıdır. Bu bileşikler, doğal antibiyotik özellik gösterir ve göz sıhhatini takviyeler. Ispanak, katarakt riskini azaltmada tesirlidir. Ayrıyeten, yaşlılıkla birlikte ortaya çıkan çeşitli göz hastalıklarına karşı müdafaa sağlar ve güneşten gelen ziyanlı mavi ışınları filtreleyerek doğal bir güneş gözlüğü misyonu görür.

KALE

Yapılan bir araştırmada Amerika’nın dünyanın en sağlıklı zerzevatı seçilen kale, içeriğindeki A vitamini sayesinde göz salığına dayanılmaz katkıda bulunur. Sütten daha fazla kalsiyum barındırarak tam bir kalsiyum deposudur. K vitamini ve çeşitli mineraller de bulundurur.

MAYDANOZ

Maydanoz içeriğindeki beta karotensayesinde ileri yaştaki bireylerde retina sıhhatini koruyor.A vitaminin düzgün kaynağı olan maydanoz göz sıhhatini hami tesir gösteriyor.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, güçlü antioksidan özelliklere sahip bir bitkidir. Göz sıhhati için kıymetli müdafaa sağlayan bu antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirerek retinanın güneşin ziyanlı UV ışınlarına maruz kalmasından korur. Ayrıyeten, glokom hastalığı riskini azaltır ve uzun çalışma saatlerinden kaynaklanan göz yorgunluğunu hafifletir.

CEVİZ

Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı bir besindir ve beyin ile göz hudutlarının gelişimi için değerli bir kaynaktır. Ceviz, göz kuruluğunu azaltmada tesirlidir. Ayrıyeten, içerdiği E vitamini retina dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur.

KABAK

Kabak, yüksek ölçüde A vitamini içeren kusursuz bir besindir. Kâfi ölçüde tüketildiğinde, gece körlüğü, makula dejenerasyonu ve katarakt üzere göz hastalıklarının oluşumunu geciktirir.

SOMON BALIĞI

Somon balığı, omega-3 yağ asitleri bakımından güçlü bir kaynaktır. Yetişkinlerde makula dejenerasyonu riskini azaltır. Birebir vakitte glokom ve göz kuruluğuna karşı muhafaza sağlar. Haftada en az 2 kere tüketildiğinde göz sıhhati için yararlıdır.

HAVUÇ

Havuç, içerdiği A, C, E vitaminleri ve beta-karoten sayesinde göz sıhhatini dayanaklar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıyeten, 1 orta uzunluk havuç günlük C vitamini gereksiniminin %7’sini karşılar. C vitamini eksikliği, diş ve diş eti kanaması, saç dökülmesi ve eklem ağrısı üzere meselelere yol açabilir. Tıpkı vakitte C vitamini eksikliği, katarakt riskini artırabilir. Havuç ayrıyeten günlük E vitamini gereksiniminin neredeyse %2’sini karşılar.

ÜZÜM

Üzüm çekirdeğinde güçlü bir antioksidan bulunur. Üzüm, makula dejenerasyonu ve diyabet üzere durumlarla alakalı olan damar ve hudut hasarından korunmaya yardımcı olur.

KİVİ

Kivi, bol ölçüde E vitamini içerir ve retina dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten, gözdeki kan damarlarını besler ve gözlerin canlı ve parlak olmasını sağlar.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Şahin üzere gözler için bu 10 besin şart! Göz sıhhatine güzel eden besinler!

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

Yorumlar kapalı.

Bizi Takip Edin